waga jajka

Szama z ostatnich dni :-) Praktycznie omlety (2 jajka , serek emilka 0% ( dla tego iż w kauflandzie 500 gram za 3,7zł) , wątróbka codziennie 800 gram , Morszczuk (w cenie pangi };-)) Thermo Lizzera zacząłem brać od soboty , dziś relacja z działania nowego Iron Pump. Chyba trzeba jakiś artykuł/notkę napisać jak mieć dietę za 70-100zł(lub mniej ) [...]

Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód pszczeli / 15 / / / 12 / 49 / Cytryna / 30 / / / 1 / 7 / SUMA : / 45 / / / 13 / 55 / Posiłek 1)- ciepły szejk 9:00 Mleko UHT 3,2% / 350 / 12/ 11/ 17 / 214 / OK Banan / 100 / 1 / / 14 / 60 / OK Twaróg chudy / 100 / 20/ 1 / 4 / 99 / OK Orzechy włoskie / 25 / 2 / 7 / 1 / 73 / OK [...]

[...] znam za bardzo wymiarów ale jak dobrze pamietam to przed redukcja w pasie było 90+ a teraz jest cos koło 83,biseps był około 38 a teraz 36,klata 100+ ale dokładniej nie wiem,waga była 85-84 a teraz gdzies 76.Ale jakos boje sie ze jakbym przeszedł na mase to od razu znowu sie tak zatłuszcze;/boje sie efektu jojo;/;/ ale narazie tak mi sie wydaje [...]

[...] mnie one otłuszczaja wiec mozliwe ze ciebie tez Do tego po 1 tabletce thrmala Do tego bedzie 4x silownia, 2,3x kosz oraz 2,3x bieganko (mysle ze to starczy) // zobaczysz czy starczy, jak waga bedzie schodzic to ok, jak nei to mozesz troche wiecej aktywnosci lub mniej kcal dieta nawet ok, aktywnosc tez dosc dobra, mysle ze waga powinna zejsc

dziś szybciej wróciłem, ale też ztyrany jestem, ledwo wstałem rano Aga no jem gotowane jajka, i nie raz (np. dzis) dodaje trochę musztardy tak tylko dla smaku, żeby lepiej wchodziły carbon wkurviony wczoraj byłem, alko wchodziło jak woda wrong własnie nie musi, a raczej nie powinien P0KIjaką wagą??? zwazyłem się dopiero przed założeniem dziennika [...]

[...] diety, wiem, że jeśli będe posiłkować się np. węglowodanami prostymi (jakiś czas temu jako łasuch jadłam je w nadmiarze zamiast zwykłego posiłku), wiem że to niezdrowe, że waga idzie w górę i gromadzi się...tłuszcz tu i tam. A jeśli redukuje no to analogicznie; waga idzie w dół, tkanka tłuszczowa spala się. No a mięsień ? Czy mięsień też się [...]

Zaczynamy mase. waga na dzien dzisiejszy to 79,4 kg,jak juz wspomnialem cel granice 90kg. diete opracuje i umieszcze ja tutaj: zrodla wegli to: ryz paraboliczny,makaron ciemny,platki owsiane(wiele osob wrzuca takze kasze,jednak mi kasza ze wzgl. na smak zupelnie nie wchodzi. zr. bialka: piers z kurczaka,twarog chudy,jajka(swojskie),izolat oraz [...]

[...] jajka, zero przetworzonych produktów, bio. Trening: Pn, Śr, Pt - bieganie, średnio 11km z sesjami HIIT Wt, Czw, Sob - siłownia Nd - czasami basem Tylko właśnie, od miesiąca waga stoi (ok mięśnie rosną) ale obwodu ud i brzucha też się nie zmieniają. HIITa robię od 2 tygodni. Dodam, że wcześniej waga leciała 0,5kg / tydzień. Wspomożecie jakimiś [...]

[...] i przyprawy kolacja: twaróg + szcypiorek Nie wiem czy dobrze wszystko robie i czy poprawnie sie odzywiam, staram sie biegac codziennie , nie jem chleba , ziemniakow, nie slodze herbaty, nie pije gazowanych napojow tylko wode,nie pije alkoholu.Po tym tygodni czuje ze troszke jakby kondycja mi poszla i waga spadla o 1kg .

Tydzień 3 – Wtorek, 4 lutego 2014 – Nogi A1. Back squat 8 serii x 7, 7, 7, 5, 3, 7, 5, 2 powtórzeń x 60, 80, 100, 110, 120, 110, 120, 130 kg A2. Standing calves (sztanga) 5 serii x 10 powtórzeń (*peak contraction) x 150, 150, 150, 150, 150 kg B1. Deadlift 8 serii x 7, 7, 7, 5, 3, 7, 5, 3 powtórzeń x 60, 80, 100, 110, 120, 110, 120, 130 B2. [...]

[...] Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz [...]

[...] Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) Zapotrzebowanie musisz sobie wyliczyć z wagi, wieku i aktywności. Jak chcesz [...]

Znowu mam kilka pytań, bo ja raczej z tych co chcą dokładnie wiedzieć a nawet i zrozumieć :)) 1) Oczywiście głąb ze mnie, bo teraz się zorientowałam, że po dwóch tygodniach treningu mam zmienić serie... lepiej późno niż wcale, ale powiedzmy, że nie będę wliczać pierwszego tyg. bo to było motanie się po siłowni. Dlaczego tam jest tak, że 3-4 tydz. [...]

Plecy z rana ogień 1. Podciąganie chwyt neutralny 3x15/10 + 2. Ściąganie V do klatki wyciągu górnego 3x20/10 3. Wiosłowanie nachwytem 4x15/8 + 1x15 4. Wiosłowanie hantlem 3x20 5. Ściąganie drązka podchwytem 4x15/10 6. Przyciąganie V wyciągu dolnego do brzucha w ławce rzymskiej 3x20/15 Dodatkowo 7. Plank 3x1.5min/1min Schody 30min Plecy weszły [...]

Dieta już jest :) Ale w postaci jeść ile się zmieści :) Z w miarę normalnych produktów. Czyli jajka,serki wiejskie,obiady domowe, dużo mięsa i zup itd Nie trzymam diety na zasadzie 5xdziennie kurczak z ryżem :) Od pon wrzuciłem na próbę mk677 i dziś waga pokazała 153.5 kg czyli jakieś 2kg extra w 3 dni

Dziś rano waga wskazała 88 kg:-) 7kg spadło od początku testu. Kolejny bdb trening za mną, stęskniłem się za splitem :-) który nie ora tak mocno ukł.nerwowego i zapewnia te DOMSY, których już dawno tak mocno nie odczuwałem :-) Barki+tric: 1.Wyciskanie hantli 5x do 30kg- 15-8p 2. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 10p 3. Unoszenie hantli na boki 4x [...]

Hej, waga zatrzymała się na 88kg jakiś czas temu. Miałem wydłużyć dni MC/HC z 2 do 1 na 3 do jeden dopiero w lutym, ale jednak będzie to już od tego tygodnia. Także dziś i jeszcze jutro MC. Wrócę też do cardio lub po treningu będę robił krótkie interwały, tak jak wczoraj. Dziś dieta: 1. Omlet 60g płatków, 2 jajka, 40g WPC, owoce leśne, kawa + [...]

[...] owoc, 30g WPC, 200g serka wiejskiego lekkiego 5. jak 2 i 3 Miałem w etapie II obniżając węgle podnieść trochę tłuszcz, żeby kaloryczność była na podobnym poziomie. Jednak waga nie idzie, więc obcinka węgli jest, a fatu nie dokładam. Zobaczymy jak organizm zareaguje. Odnośnie treningu- nadal 5x w tygodniu w superseriach- klatka+plecy, [...]

Nie mamy rozpisanego treningu narazie, dostaniemy go po miesiacu+ ogolnorozowjowki. Robimy 2 serie po 10 na klatke, 3 po 20 na nogi, 2 po 15 na plecy i modlitewnik. klatka http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image010.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image031.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image027.gif [...]

[...] jest dobrą opcją?) bo taka kasza, chleb, owsianka, ryż zawsze ma jakieś białko w sobie i te białko od razu skacze....trzymam obniżoną wersje białka zwierzęcego 1,8g *moja waga = 140 + białko z owsianki, mleka, ryżu, kaszy, chleba, no nie ma opcji żeby nie było te 180g minimum. Dlatego nie wiem jak to obniżyć.... Chleb zamieniłęm na [...]